“勇敢者游戏”也有小技巧

王长军表示，冬泳之所以被称之为“勇敢者游戏”，便是其本身具有一定的危险性。体质弱的人冬泳容易感冒，严重时会导致病毒性心肌炎;另外，冬泳体力消耗大特别容易出现低血糖反应，加上如果在冬泳前准备不充分，会在游泳过程中发生抽筋、痉挛、昏厥现象，严重时会导致沉溺。

他提醒想尝试这项运动的市民，虽然冬泳安全问题重在预防，一旦发生意外问题，要及时呼救。“如果出现腿抽筋现象不要惊慌，保持冷静，用双手向后划，向岸边靠近，然后上岸。”王长军说，激烈游泳后应在水中放松，调整好呼吸以后再出水;如果出现头晕、恶心、冷颤或抽筋等异常情况时，应马上出水。下水前10至15分钟要进行热身活动，并逐步减小活动的强度，而在下水前5分钟要完成准备活动;多活动一下关节，拉拉筋，做徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带活动;不要脱了衣服马上入水，要慢慢下水，避免水温反差太大对身体的刺激。（记者 李舒韵）